うつ病になると再就職は難しい？再就職するための準備と再就職成功法を解説

「うつ病になると再就職は難しい？」
「うつ病経験者の再就職成功法は？」

うつ病を経験した人が再就職しようと思っていても、再就職が難しいと感じている人は少なくありません。

うつ病は心身の状態や周囲の理解不足などで再就職が難しい人もいますが、適切な事前準備とサポートを活用すれば再就職は可能です。

本記事では、うつ病経験者が再就職は難しいと感じる理由や利用できるサービス、再就職後に再発させない対策を解説していきましょう。

うつ病で再就職が難しいと感じる理由

うつ病を経験した人が再就職を目指す際は、さまざまな課題に直面します。

ここでは、うつ病経験者が再就職は難しいと感じる理由や課題を確認していきましょう。

うつ病は体調面で再就職が難しい

うつ病は体調や集中力への影響を不安視する人が多く、以前のように働き続けるのが難しいと感じて再就職への障害になりやすいです。

うつ病の影響でネガティブな思考にとらわれ、再就職のモチベーションが低下してしまうので、信頼できる家族や友人・カウンセラーの存在が欠かせません。

新しい職場に適応できるか悩む人もいるので、柔軟な勤務体制やメンタルヘルスに配慮している会社を選びましょう。

社会的な偏見で再就職が難しい

株式会社QLifeの「職場のうつ調査“偏見と本音”編」によると、職場に偏見があると感じている人は男女ともに6割を超えています。

うつ病経験者の就職率は、全就職希望者よりも20%程度低くなっており、病歴を理由に採用を見送られる人がいるのも事実です。

うつ病に対する誤解や偏見は再就職を難しくする要因ですが、近年では精神的健康に配慮した企業が増えており状況は改善しつつあります。

順位	うつ病の人と仕事しにくい理由
1位	気を遣わなければいけない
2位	多く/突然に休む
3位	任せられない
4位	意思疎通不能
5位	会話時の言葉選びが大変

引用:厚生労働省/令和5年度 ハローワークを通じた障害者の職業紹介状況
引用:総務省/2024年(令和6年)11月分 労働力調査

うつ病でも再就職を実現するための準備

うつ病経験者は心身の健康を整える

うつ病でも再就職したいと思っている人は、まずは心身の健康を整えて主治医に社会復帰が可能かどうかを判断してもらいましょう。

睡眠や適度な運動、バランスの良い食事を心がけ、医師やカウンセラーと定期的に相談すれば健康状態を確認できます。

面接時にうつ病を告知する義務はありませんが、仕事上でのサポートを希望する人は事前に伝えておくべきです。

就職活動のストレスを軽減したい人や病歴の伝え方を知りたい人は、再就職をサポートしているエージェントの利用も検討してみましょう。

うつ病でも働ける再就職先を選ぶ

うつ病は人によって症状が異なるため、得意・不得意を把握して自分に合う働き方を探せば納得できる再就職を実現できます。

雇用 形態	正社員 / 契約社員 / 派遣社員 / パート・アルバイト / フリーランス / 業務委託 / 単発・短期
労働 時間	フルタイム勤務 / 短時間勤務 / フレックスタイム制 / 裁量労働制 / 交替制勤務 / シフト制勤務
勤務 場所	オフィス勤務 / リモートワーク / ハイブリッド勤務

いきなり長時間勤務やハードな職場は負担になるので、まずは短時間勤務など無理なく続けられる環境を選ぶのがおすすめ。

就職エージェントでは、求人票ではわからない企業の内部情報まで教えてもらえるので、上手く活用して再就職を成功させましょう。

再就職に向けた強みの明確化

再就職を検討しているうつ病経験者は、応募書類や面接でアピールできるように、自分の強みを明確にしておくべきです。

自分の強みがわからない・一人で自己分析する自信がない人は、無料で利用できる診断サービスを利用しましょう。

	ミイダス	リクナビNEXT
転職サイト
年齢層	20～50代	20～40代
サポート対象者	学歴職歴経歴 すべて不問	学生のみ不可 転職者向け
支援実績	業界30年の採用成功実績	大手企業への紹介実績多数
特徴	登録するだけで市場価値がわかる。企業からのオファーも◎	強みと適性がわかる本格診断が無料。企業からのスカウトも◎
簡単登録 (無料)	ミイダス	リクナビ NEXT

うつ経験者向け！再就職するための手順

再就職の手順1：就職サービスに登録

就職エージェントでは、うつ病に理解のある企業の求人も多数保有しているため、再就職したいうつ病経験者も利用可能です。

求人の紹介だけでなく、応募書類の添削や面接日程の調整、条件交渉も代行してくれるので精神的負担を軽減できます。

求人の選択肢を広げるためにも、就職エージェントを2〜3社併用して希望の再就職を成功させましょう。

経験が浅い20～30代向け

	DYM就職	就職カレッジ
転職エージェント
年齢層	18～35歳	18～35歳
サポート対象者	第二新卒、既卒、女性も歓迎	フリーター、ニート、中退者
支援実績	経験が浅い若年層を積極支援	入社後の定着率 92.2％以上
特徴	優良企業を厳選 人物重視の採用 親身なサポート	未経験に特化 就職講座が無料 書類選考なし
簡単登録 (無料)	DYM就職	就職 カレッジ

経験がある20～40代向け

	リクルート エージェント	LHH転職 エージェント
転職エージェント
年齢層	20～50代	20～40代
サポート対象者	経験やスキルがある全転職者	関東、東海、関西の専門職
支援実績	採用成功実績は 54万人超	大手企業への紹介実績多数
特徴	業界最大手 転職実績No.1 面接対策が充実	専門分野に精通 転職後の年収平均101万円アップ
簡単登録 (無料)	リクルートエージェント	LHH転職エージェント

ハイクラスの25歳～50代向け

	リクルートダイレクトスカウト	ビズリーチ
スカウトサービス
年齢層	20～50代	25歳～50代
サポート対象者	現年収 600万円以上	現年収 500万円以上
入会審査	なし	あり
支援実績	転職決定年収 平均925万円以上	導入企業数 31,700社(累計)
特徴	年収800万～2千万の求人多数 一流ヘッドハンター指名可能	求人の1/3が年収1000万円超 面談確約スカウトも◎
簡単登録 (無料)	リクルートダイレクトスカウト	ビズリーチ(一部有料)

再就職の手順2：応募書類の作成

履歴書や職務経歴書は、自分の経験やスキルを企業側に伝えるためのツールです。

採用担当者の印象に残るためにも、アピールしたい実績は、具体的な数字や成果を用いて記載するのがおすすめ。

応募する業界や職種ごとに関連するスキルや経験に焦点を当てれば、採用担当者が求めている人材像にマッチしやすくなり再就職成功に近づきます。

再就職の手順3：面接対策

企業との面接では、うつ病の経験を報告する義務はありませんが、配慮が必要な人は簡潔かつ前向きに伝える方法を考えておくべきです。

採用担当者に質問された際は、無理に隠そうとせず、正直に回答すれば問題ありません。

うつ病で障害者手帳を取得している人は、障害者雇用枠での再就職も選択肢の一つです。

一般雇用枠よりも特別な配慮や働き方が考慮されるため、より自分に合った環境で働けます。

再就職後にうつ病を再発させない方法

求人票には、「明るく活気のある職場」「ママさんが多い」「静かな環境で集中できる」など、職場の雰囲気を表すキーワードを記載している企業が多いです。

求人票だけでなく、口コミやSNSも活用して企業文化を調べておけば、自分に合う職場かどうかを判断できます。

仕事のストレスを発散できる趣味や運動はうつ病の再発防止に効果的なので、意識的に心身をリラックスさせる方法を取るのもおすすめ。

再就職後は上司や同僚に自分の状況を適切に共有し、再発する前にいつでも相談できる環境を整えておきましょう。

うつ病経験者も難しい再就職を実現

うつ病経験者が再就職を成功させるには、事前準備と適切なサポートの活用が欠かせません。

再就職後のうつ病再発防止のためにも、自分の得意・不得意を明確にして安心できる職場環境を選ぶべきです。

少しでも効率よく再就職したい人は、エージェントサービスを2〜3社併用して希望の再就職を実現しましょう。